Раздражение как зеркало
Раздражение редко приходит торжественно. Чаще всего оно возникает в самых обычных местах: в очереди, в переписке, на кухне, в разговоре с близким человеком.
Практика начинается не тогда, когда всё становится удобным. Она начинается в момент, когда неудобство уже возникло.
Обычно мы воспринимаем раздражение как ошибку. Как будто хороший практик не должен раздражаться.
Но внимание предлагает другой путь. Оно не говорит: “Ты не должен этого чувствовать.” Оно спрашивает: “Что именно здесь болит?”
Маленькая пауза
Маленькая пауза перед ответом может изменить многое.
- заметить чувство;
- не превратить его сразу в действие;
- выбрать более точный ответ.